泡湯技巧

泡湯技巧 



漸進式入浴法：

運動前要熱身，泡湯也一樣，首先用溫泉水做個「暖身浴」，先從腳淋起，慢慢往上，肩膀全身都要用溫泉水潤濕； 最後用溫泉水澆淋頭部，尤其高溫的溫泉水，冬天入浴之前， 全身從頭到腳的暖身浴是很重要的，可預防腦部缺血的產生。  
接著，靜靜的進入溫泉池中，高度不超過心臟，全身都暖和起來後，再慢慢泡到肩膀高度，也就是全身浴。漸進式的入浴法，可以避免腦充血的現象。 
泡湯時間： 
泡湯的時間長短視溫泉的溫度而定，一般來說一次浸泡15分鐘為宜，如果汗流浹背，或是心跳急速加速、心悸、頭暈，則可先起身休息個5-6分鐘後，再繼續第二回合泡湯，。如果情形沒有改善，就要停止泡湯。
亦可反覆多次入浴，一天泡湯不要超過三次。如果汗流太多，或是脈搏一分鐘跳動120下以上，表示您泡過頭了，請立即停止。
身心準備：

 
入溫泉浴池之前，最好稍作休息，能有約一小時的靜養時間再入浴，最為恰當，因為溫泉的成份強，泡湯如做運動一般。休息不足、醉酒、空腹飽肚皆不宜入浴。
安靜身心，全神貫注讓溫泉浴的化學和物理刺激在體內，形成有益的保健作用，達到溫泉泡湯修養之道。

姿勢：

年紀較大或是心臟微衰弱者。最好不要採坐姿浸泡，而是將浴槽邊緣當枕頭，手腳舒展開來的浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口悶的情形發生。

溫度：
入浴池或泡湯時，盡量避開高溫的溫渠出水口。適當的溫泉浴可以持久的泡，更為有效。依皮膚承受力，水溫38- 42℃最適中，最高不可超過45℃，以免燙傷。

浴後：

溫泉浴畢，直接用毛巾將身體擦乾，頭髮吹乾，無需再用清水沖洗身體；除非皮膚敏感型者，否則溫泉浴完全不要用清水將溫泉凝脂沖掉， 也可持續保溫效果，就像敷面膜一樣，讓精華停留在面上自然吸收至底層。

浴前浴後飲食：

入浴前後要多補充水分，以保持體內平衡。避開浴後暴飲暴食。入浴後，不要喝咖啡、濃茶或抽煙、喝酒等增加刺激的行為，以延長並增進溫泉浴保健效果。

注意人士：
患有心臟病、肺病、高血壓、糖尿病及其他循環系統障礙等慢性疾病者，應依照醫師指示入浴。 上年紀的銀髮泡湯族，請不要一人獨去泡湯，以免發生危險而無人知，最好結伴去洗溫泉。